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跑步和健身,哪个对身体最好?一位老健身司机说

来源:中国体育门户网www.sportsztw.com 责编:谢忱 人气: 发布时间:2019-08-23
摘要:随着生活水平的提高,社会经济发展水平也越来越好。在物质和高品质过剩的情况下,很多人已经解决了温饱问题,忘记了以前的辛苦工作,现在他们只是一味的舒适和享受,肥胖问题逐渐变得越来越严重。 然而,随着近年来健身浪潮涌入街头,许多人开始意识到健康问

随着生活水平的提高,社会经济发展水平也越来越好。在物质和高品质过剩的情况下,很多人已经解决了温饱问题,忘记了以前的辛苦工作,现在他们只是一味的舒适和享受,肥胖问题逐渐变得越来越严重。

然而,随着近年来健身浪潮涌入街头,许多人开始意识到健康问题。如果你长时间不锻炼会对你的身体造成多大的伤害?近年来,人们的健康问题越来越多,所以很多人意识到只有健身是最便宜的药物。

一般来说,如果你想减肥或保持健康,你首先想到的是跑步和健身,因为这是两种最常见的锻炼方法。有些人坚持跑步很长时间,有些人喜欢保持健康很长时间(这里主要指重量训练),这两种运动都有自己的优势,这取决于运动者的选择!

所以有些人会问,跑步好还是健身训练好?听听老健身司机的说法,你比较一下就知道了!

1. 跑步的优点和缺点

虽然跑步属于有氧运动,但有研究指出,如果坚持快跑,可以有效地锻炼小腿肌肉,增强腿部肌肉。

如果你问你跑到身体的哪个部位,答案是整个身体。在你跑步的时候,全身的肌肉一起参与跑步。你的心肺功能可以得到改善,心脏的力量也可以增加。它有助于促进骨骼生长,消耗体内多余的脂肪。

如果我们把跑步和健身训练相比较,健身训练可以达到这些好处,但它远没有跑步有利。

如果你想增加肌肉,不要选择跑步。跑步不利于肌肉的生长,因为人长时间跑不快,所以跑步对肌肉生长的影响几乎很小。如果你只是想发展你的身体健康和提高你的体力,跑步将是你最好的选择。

2. 健身训练的优点和缺点

现在有很多人坚持锻炼,但如果你问关于健身或跑步,实际上没有固定的数字,因为也有健身的人喜欢跑步。

健身训练的好处是它可以增加肌肉力量,塑造你想要的肌肉纬度,发展有吸引力的腹肌和马甲身材,这是不可否认的,但跑步不能做到这一点。因此,健身训练的一般选择,更多的是追求自身肌肉的生长,对于提高自身素质的发展并没有给予太多的重视。

只有增加肌肉的过程才能增强你全身的肌肉力量,使你养成自律的习惯等。这些都是健身训练的好处,但跑步唯一的缺点是你不能增加肌肉力量。

3.运行还是健身?

事实上,它们都是很好的发展人体的方式。跑步属于有氧运动,对于想要减肥和提高身体素质的人来说,跑步无疑是最好的锻炼方式;虽然健身是无氧运动,但大部分都是以力量训练为基础的,力量才是王道。

健身训练不仅可以增加肌肉,还可以增强身体,但身体的柔韧性会相对较低,因为以力量为基础的训练,个人的运动能力会相对较差,但这并不是一件坏事。

一般来说:

无论是跑步还是力量训练,还是坚持最重要的,而不是选择哪种运动。个人对事物的追求有自己的自主性,当你想塑造身体的时候,你自然会选择最好的健身训练,当你想简单地提高身体素质的时候,那么跑步无疑是最好的锻炼方式。事实上,最终的选择取决于你的目标和偏好!



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