女性身体能爬上更高平台脑波测试写个性化处方
发表时间:2019-11-29 15:49来源:中国体育门户网

板凳压,哑铃弯,杠铃蹲。。。10多个人可轮训项目为一组进行轮训,一门体育课共训练4组,且每组训练强度不断加大。一个多小时,国家女子水球队的姑娘们汗流浃背。经过体能训练,他们还有4000米的游泳训练等着他们。在匈牙利和希腊训练归来后,国家女子水球队的姑娘们在昆山训练基地开始了她们的体能攀岩之旅。经过近两个月的艰苦训练,姑娘们迎来了可喜的变化,全队体力达到了较高水平。

身体素质仍然是球队今年冬训的关键词。目前,身体素质和个人专项能力锻炼占全队日常训练的75%。力量训练从每周3次改为6次,包括3次组合力量训练和3次核心力量训练。综合力量训练方法由原来的爆发力训练改为多次、多组、短间隔、高强度、注重动作完成质量的爆发力、力量和耐力训练,这更符合水球高对抗、高强度短跑和多频率的特点。同时,加强了基本身体素质和水上特长能力的训练。我每周进行6次水上4000米游泳训练,还有很多传球、投篮和腿部支撑练习。每月进行一次陆地和水上的体能测试,建立排名和奖励制度,测试训练效果和激励运动员。

“与8月份全队集中在天津相比,全队的体能训练达到了较高水平,力量训练和游泳训练接近较高水平。虽然很苦,但练得更准,也有了更好的变化。上半场比赛在动作速度、进攻、对抗、战术运用等方面都呈现出非常鼓舞人心的变化,场上表现出较高水平。中国队主教练潘胜华告诉记者,下一支球队将于12月8日赴加拿大参加五国邀请赛,然后前往欧洲训练,直到1月中旬回国。

更紧张和要求更高的日常生活是很难的,但女孩们也“喜欢”它,因为她们看到自己变得更好。队员熊敦安笑着说,有时不知道护目镜是水还是泪。”我不知道这些天我是怎么熬过来的,但目前的训练对我帮助很大。我的个人素质提高了,我在球场上的感觉肯定不一样。最明显的是她的板凳压力从65公斤增加到了近90公斤。”我意识到我还有很大的进步空间。我的力量在增强,我游得越来越快。我还有潜力。”

帮助团队成员梅晓寒建立更大自信的是,她每个月都在提高身体素质测试成绩,她在曾经的“困难”项目中取得了新的突破。她在四周内也失去了五公斤或六公斤,“感觉更强壮”。在梅晓寒看来,虽然在冬季训练中最基本的游泳和射击能力是非常枯燥和痛苦的,但这是最关键和最重要的。

近日,该团队还邀请了一组专家为团队成员进行脑电波测试,并根据他们的情况给他们开出个性化的“处方”,帮助他们提高表现,从提高睡眠质量开始。

责任编辑:谢忱
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